GW明けの疲れをリセットする方法

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皆さんこんにちは！ にじげん立川です🌿 　

ゴールデンウィークが明けて、少しずついつもの日常が戻ってきましたね。

連休中はゆっくり休めた方もいれば、

逆に生活リズムが崩れてしまった…という方も

いらっしゃるのではないでしょうか？💭

「なんだか朝がつらい」 「やる気が出ない」 「疲れが抜けない」

そんな“GW明けあるある”を感じている方も少なくないかもしれません。

そこで今回は、

GW明けの疲れをリセットする方法

について、心と体の両方の面からご紹介したいと思います✨

♡････♡････♡････♡････♡･･ 　 なぜGW明けは疲れやすいの？

長いお休みのあと、急に普段の生活へ戻ると、体も心もびっくりしてしまいます。

例えば…

・夜更かしが続いて生活リズムが乱れた ・外出やイベント続きで思った以上に疲れていた ・「また頑張らなきゃ」という気持ちがプレッシャーになる

こうしたことが重なることで、

自律神経のバランスが乱れやすくなり、 疲れやすさや気分の落ち込みにつながることがあります。

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疲れをリセットするための3つのポイント 　

① 朝に太陽の光を浴びる☀️ 起きたらまずカーテンを開けて、朝の光を浴びてみましょう！

太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、 乱れた生活リズムを整えやすくなります。

「朝が苦手…」という方ほどおすすめです◎ 　

② “頑張りすぎない”予定を立てる🌿

GW明けは、いきなり全力で頑張ろうとすると、 かえって疲れてしまうことがあります。

・今日はここまでできたらOK ・少し早めに休もう

・ひとつだけやれたら十分 そんなふうに、自分にやさしい目標を立てることも大切です。 　

③ 軽く体を動かしてみる🚶‍♀️

ストレッチや散歩、軽い運動もおすすめです！

ずっと座っていると、体だけでなく気分まで重くなりがち。

少し体を動かすことで血流がよくなり、 気分転換にもつながります✨

にじげん立川でも、休憩時間に卓球をしたり、

ちょっとした運動を取り入れたりしています🏓

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　 「ちゃんと休む」も大事な予定 疲れているときに、

「もっと頑張らなきゃ」 と思ってしまうこと、ありませんか？

でも実は、 しっかり休むことも、とても大切な“やること”のひとつです。

眠い日は早く寝る 、好きな音楽を聴く、

あたたかい飲み物を飲む 、好きなことに少しだけ時間を使う

そんな小さなリセットが、 次の日の元気につながっていきます🍵 　

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自分のペースで大丈夫です にじげん立川でも、

「GW明けでちょっと疲れています💦」 という声を耳にすることがあります。

そんなときこそ、無理をせず、 自分のペースを大切にしてほしいと思っています。

少しずつ戻していけば大丈夫。

焦らなくても、ちゃんと前に進んでいます🌈 　

見学や体験利用をご希望の方も、 ぜひ安心してご相談くださいね。

スタッフ一同、お待ちしております！ 　

それでは、本日も最後までご覧いただきありがとうございました！

また次回のブログでお会いしましょう🎵

にじげん立川でした！bye bye⭐