5月15日はヨーグルトの日！腸と心の関係について考えてみよう🥄NEW!

皆さんこんにちは！ にじげん立川です🌿

今日、5月15日は「ヨーグルトの日」です🥄

ヨーグルトの研究で知られる イリヤ・メチニコフ博士の誕生日に由来している記念日です。

普段何気なく食べているヨーグルトですが、

実は「体」だけでなく「心」にも関係していると言われています。 　

そこで今回は、 「腸と心の関係」について 少しやさしくお話してみたいと思います✨

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腸と心はつながっている？

最近よく耳にする「腸活」という言葉。

実は、腸は“第二の脳”とも呼ばれるほど、 私たちの心と深く関係していると言われています。 　

例えば、 ・なんとなく気分が落ち込む ・イライラしやすい ・やる気が出ない

そんなとき、腸内環境が影響している可能性もあるそうです。

腸内環境が整うことで、

・気分が安定しやすくなる ・ストレスに強くなる ・睡眠の質が上がる

といった変化が期待されることもあります。 　

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ヨーグルトは手軽な腸活のひとつ そんな腸内環境を整えるために、

手軽に取り入れやすいのがヨーグルトです🥄

ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、

・腸内のバランスを整える ・善玉菌を増やす といった働きがあると言われています。

もちろん、ヨーグルトだけですべてが解決するわけではありませんが、

「ちょっと整えるきっかけ」としてはとても取り入れやすい習慣です◎

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朝の習慣として取り入れてみる おすすめは、朝にヨーグルトを取り入れることです☀️

朝に軽く何かを食べることで、 ・体が目覚めやすくなる ・生活リズムが整いやすくなる

といったメリットもあります。

忙しい日でも、「ヨーグルトだけでもOK」 くらいの気軽さで

取り入れてみるのもいいかもしれません😊

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無理のない習慣がいちばん大切 ここまでお話してきましたが、

一番大切なのは「無理をしないこと」です🌿

体に良いことでも、 「やらなきゃ」と思いすぎると、逆に負担になってしまうこともあります。

・食べられるときに食べる ・少し意識してみる ・できる日だけやってみる

そんなゆるやかな取り入れ方で大丈夫です◎

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小さな習慣が、心と体を整える ヨーグルトのような小さな習慣でも、 積み重ねることで、

心や体の調子に変化が出てくることがあります。

にじげん立川でも、 「生活リズムを整えたい」 「少しずつ体調を安定させたい」

そんな思いで通われている方も多くいらっしゃいます。

一人ひとりのペースを大切にしながら、 無理なく続けられる環境づくりをこれからも大切にしていきます

🌈 見学や体験利用も随時受付中ですので、 気になる方はぜひお気軽にお問い合わせください！