心の時間旅行から帰還させよう

にじげん柏の職員です。

みなさんは「あの時こうすればよかった」などの後悔や

「これからどうなるだろう」などの将来への心配を考えることはありませんか？

不安の発生源は心が『現在』にいないことが多いです。

過去の後悔や未来への心配が

不安という形になって襲いかかっている状態です。

そのため、心を『現在』に持っていくことで

心の余裕ができるようになると思います。

マインドフルネスでは

今感じていることを味わうことを大切にしています。

吸った空気が冷たいかな？暖かいのかな？

今飲んだ水の味は？嚙んでみたときの感触は？

今踏んでいる地面の感じは柔らかいのかな？固いのかな？

心を現在に戻すことは難しいように考えるのではなく

自分の感覚を大切にすることが良いのです。

金曜日ですし、ゆったりした時間にやってみてください。