【にじげん横浜駅東口🌈】「なんとなくうまくいかない日」に落ち込まないためのヒント⛅

「今日はなんだかうまくいかない」
そんな日ってありますよね🙂

集中できない。
ミスが増える。
人との会話もうまくいかない。

こういう日があると、「自分はダメだな」と感じてしまうことがあります。

でも実は、“うまくいかない日”には理由があることが多いです。
そして、その理由は気合いだけでは解決できないこともあります。

まずおすすめなのが、「何がうまくいかなかったか」を分けて考えることです💡

たとえば、

・眠かった
・急いでいた
・やることが多すぎた
・周りの音が気になった
・説明を勘違いしていた

などです。

「全部ダメだった」とまとめてしまうと、改善が難しくなります。
でも、小さく分けると対策が見えやすくなります✨

たとえば、「急いでミスが増えた」なら、
次はチェック時間を作る。

「やることが多すぎて混乱した」なら、
メモに書き出して整理する。

「周りが気になった」なら、
席を変える、イヤホンを使うなど、環境を調整する。

こうやって、“原因”と“対策”をセットで考えることが大切です🙂

もうひとつ大事なのが、「感情」と「事実」を分けることです。

たとえば、

感情：今日は最悪だった
事実：提出が1つ遅れた、会話で言葉につまった

この2つは別です。

気持ちが落ち込むと、実際より大きく失敗したように感じることがあります。
だからこそ、「実際に何が起きたか」を整理すると、冷静になりやすいです🌱

また、「上手くいかなかった＝やっぱり自分はダメなんだ」と思わなくて大丈夫です。

新しいことに挑戦しているとき。
疲れがたまっているとき。
環境が変わったとき。

こういう時期は、うまくいかない日が増えやすいです。

でも、それは前に進もうとしている途中でもあります✨

大切なのは、「落ち込まないこと」ではなく、
「落ち込んだあとに、どう立て直すか」です。

・早めに休んで気分をリセットする
・次のやり方を考える
・良い方法がないか調べてみる
・目標が大きすぎないか考えてみる

こうした行動が、次につながっていきます🙂

うまくいかない日があるのは自然なこと。
その日を「自分を責める日」にするより、
「原因を知る日」「次を考える日」にできると、少しずつ気持ちも楽になっていきます🌿