【にじげん横浜駅東口🌈】気持ちよく過ごせる時間を増やす、小さな習慣のつくり方

「なんとなく一日を過ごしていたら、気づいたらもう夕方だった」
「嫌なことがあったわけではないけれど、今日はあまり気分よく過ごせなかったな」

そんな日って、ありますよね😌

毎日ずっと楽しく過ごすのは難しいものですが、振り返ってみると「今日はなんだか気分よく過ごせたな」と思える日もあります。
実は、そういう日は特別なことが起きているというより、普段の中に「自分が過ごしやすい時間」をいくつか作っていることがあります🌿
今回は、気持ちよく過ごせる時間を少し増やすために、日常の中で取り入れやすい習慣について考えてみましょう。

🔶まずは「気分がいい時間」を探してみる

最初にやってみたいのは、「自分はどんな時間が好きなのか」を探すことです。
例えば、朝にゆっくりコーヒーを飲む時間、好きな音楽を聴く時間、絵を描いている時間、人と話している時間など、人によってさまざまです☕
「これをしているときは時間が早く感じる」「この時間はなんとなく落ち着く」というものがあれば、それも大切なヒントになります。
大きな趣味や特別な活動でなくても大丈夫です。
まずは一日の中から、「ちょっと好き」「まあまあ心地いい」と思える時間をいくつか見つけてみましょう😊

🔶好きな時間を「予定」に入れてみる

気分よく過ごせることが見つかったら、それを意識して予定に入れてみるのもおすすめです。
「時間が余ったらやろう」と思っていると、意外と後回しになってしまいますよね。
そこで、「昼休みに好きな音楽を聴く」「帰宅したら15分だけゲームをする」など、あらかじめ自分の時間として確保してみます🎧
長い時間を作る必要はありません。
短い時間でも「このあと好きなことがある」と思えるだけで、一日の中にちょっとした楽しみを置くことができます🌱

🔶「やらなければ」を少し減らしてみる

気持ちよく過ごすためには、新しいことを増やすだけでなく、負担になっていることを少し減らすことも大切です。
例えば、「毎日全部きれいにしなければ」と考えているなら、今日は目につく場所だけ片付けるという方法もあります。
「休みの日は有意義に過ごさなければ」と思っているなら、あえて何もしない時間を作るのも一つです😌
何かをサボるというより、「今の自分に必要な分だけやる」と考えてみると、少し気楽になります。
自分の時間を全部予定で埋めるのではなく、余白を残しておくことも過ごしやすさにつながります🌿

🔶自分の「ちょうどいい」を知っておく

同じことでも、やりすぎると疲れてしまうことがあります。
例えば、好きなゲームや動画を見ることが楽しくても、一日中続けるより「このくらいで切り上げよう」と決めたほうが、その後も気持ちよく過ごせる人もいます🎮
人と話すのが好きな人でも、ずっと誰かと一緒にいるより、一人の時間を挟んだほうが心地よいかもしれません。
大切なのは、「好きだからたくさんやる」だけではなく、「自分にとってちょうどいい量」を知ることです。
これは趣味だけでなく、仕事や勉強、外出などにも使える考え方です😊

🔶「切り替えの習慣」を一つ作る

仕事や作業が終わったあと、なかなか気持ちが切り替わらないこともありますよね。
そんなときは、「これをしたら仕事は終わり」という小さな習慣を作ってみるのもいいでしょう🌱
例えば、作業した机を片付ける、飲み物を用意する、好きな音楽を一曲聴く、少し散歩するなど、自分なりの区切りを決めておきます。
毎回同じことをする必要はありませんが、「ここからは自分の時間」と意識するきっかけがあると、切り替えやすくなることがあります。
特に制作活動では集中していると時間を忘れやすいので、終わりの合図を作っておくのもおすすめです🎨

🔶気持ちよく過ごせた日は「理由」を残しておく

一日の終わりに、「今日は何がよかったんだろう？」と少しだけ振り返ってみるのもおすすめです。
「朝ゆっくりできた」「好きな曲を聴いた」「作業が思ったより進んだ」など、ほんの小さなことで構いません😊
スマートフォンのメモなどに一言だけ残しておけば、あとから見返したときに「自分はこういう過ごし方が好きなんだ」と分かってきます。
逆に、あまり気分よく過ごせなかった日があっても、反省会をする必要はありません。
「今日はこうだったな」と確認するくらいで十分です🌿

🔶気持ちよく過ごすための「自分用パターン」を作る

ここまで紹介したことを組み合わせると、自分なりの一日のパターンが少しずつ作れます。
例えば、「朝は好きな飲み物を飲む→作業をする→昼休みに音楽を聴く→帰宅後は少し休む→夜に趣味の時間を作る」というような流れです☕
もちろん、毎日この通りにする必要はありません。
「今日はこれができたらいいな」くらいの感覚で、自分が過ごしやすいパターンをいくつか持っておくと便利です。
生活の予定が変わったときも、その中からできそうなものだけ取り入れれば大丈夫です😊

気持ちよく過ごせる人というと、「いつも前向きで、毎日を楽しんでいる人」を想像してしまうかもしれません。
でも、実際にはそんなに特別なことではなく、自分が心地よく過ごせる小さな時間を知っていることが大きいのかもしれません🌱

好きなことをする時間を少し作る、やらなくてもいいことを減らす、自分にとってのちょうどいい量を知る。
そうした小さな工夫を重ねていくと、一日の中に「ちょっと気分がいいな」と思える時間を増やしていけます🌿

まずは今日一日の中で、「ここはちょっと心地よかったな」と思える瞬間を一つ探してみてください。
それが見つかったら、明日もほんの少しだけ、その時間を大切にしてみましょう😊
自分が過ごしやすい時間は、誰かに決めてもらうものではなく、自分で少しずつ見つけていけるものなのかもしれません。