【にじげん大塚】雨の日の頭痛やだるさ…「低気圧」を乗り切るための対処法

こんにちは！にじげん大塚のスタッフです。

雨の日や天気が崩れる前に、「なんだか頭が痛い」「体がだるくてやる気が出ない」と感じることはありませんか？それは気のせいではなく、気圧の変化による「気象病」かもしれません。

気圧が下がると、耳の奥にある「内耳」がセンサーとして働き、その情報が脳に伝わることで自律神経のバランスが乱れやすくなります。これが、頭痛やだるさ、気分の落ち込みを引き起こす原因と言われています。

今回は、そんな低気圧の不調を少しでも和らげるための簡単な対処法をいくつかご紹介します！

1. くるくる「耳マッサージ」 気圧の変化を感じ取る内耳の血流を良くするのが、とても効果的です。

2. 体を温めて自律神経を整える 自律神経をリラックスさせるには、体を冷やさないことが大切です。冷たい飲み物はなるべく控え、白湯や温かいハーブティーなどをゆっくり飲みましょう。また、夜はシャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯（38〜40℃）にゆっくり浸かるのもおすすめです。

3. 軽いストレッチでリフレッシュ 首や肩の血流が滞ると、頭痛が悪化しやすくなります。大きく深呼吸をしながら首を回したり、背伸びをして肩甲骨を動かすなど、無理のない範囲で体を動かしてみましょう。

4. 何よりも「無理をしない」こと 気圧のせいで体調が優れない時は、「今日はそういう日だ」と割り切って休むことも大切です。自分を責めず、こまめに休憩を取りながら、自分のペースで過ごすことを最優先にしてください。

にじげん大塚でも、みなさんがそれぞれの体調に合わせて、ご自身のペースで無理なく作業に取り組めるようサポートしています。体調が優れない時やしんどい時は、いつでもお気軽にスタッフに声をかけてくださいね！