にじげん大塚
季節の変わり目、元気に過ごすための「花粉＆体調管理」のススメ
皆さま、こんにちは！にじげん大塚です。
3月に入り、日差しが少しずつ春めいてきましたね。公園の蕾が膨らむのを見るとワクワクしますが、この時期特有の「寒暖差」や「花粉」に悩まされている方も多いのではないでしょうか？
今回は、今の時期を健やかに乗り切るためのポイントをいくつかご紹介します！
1. 「寒暖差」に負けない服装の工夫
春先は昼間が暖かくても、朝晩はグッと冷え込むことがよくあります。この激しい気温の変化は、自律神経を乱し、体に疲れを溜め込む原因（寒暖差疲労）になります。
- 脱ぎ着しやすい「レイヤード（重ね着）」：カーディガンやストールなど、体感温度に合わせて調整できるアイテムを持ち歩くのがおすすめです。
- 首・手首・足首を冷やさない：太い血管が通る「3つの首」を温めるだけで、体感温度は大きく変わります。
2. 花粉症対策は「家に入れない」が鉄則！
いよいよ花粉シーズン本番。日々のちょっとした習慣で、辛い症状を和らげましょう。
- 玄関前で「パタパタ」：外から帰ったら、まずは服に付いた花粉をしっかり払いましょう。これだけで室内の花粉量を大幅にカットできます。
- 表面がツルツルした上着を選ぶ：ウールなどの毛羽立った素材は花粉をキャッチしやすいです。ナイロンやポリエステル素材のコートがこの時期の強い味方です。
- 保湿を忘れずに：花粉で肌が敏感になりがちです。洗顔後はいつもより丁寧に保湿して、肌のバリア機能を守ってあげてくださいね。
3. 体の中からメンテナンス
心身ともにリラックスして過ごすことも、免疫力を整えるために大切です。
- 旬の食材を取り入れる：春キャベツや菜の花など、この時期の野菜にはビタミンがたっぷり。
- 無理をしない：季節の変わり目は、自分が思っている以上にエネルギーを使っています。「今日は少し疲れたな」と感じたら、早めに休んで自分を労わってあげましょう。
にじげん大塚では、メンバーの皆さんがそれぞれのペースで、安心して創作活動や作業に取り組める環境づくりを大切にしています。
体調に不安がある時も、スタッフに気軽にご相談くださいね。 春の心地よい季節を、みんなで笑顔で迎えていきましょう！