規則正しい生活が心身の安定につながること

こんにちは、にじげん大塚利用者です！

作業中に集中力が切れること、ありますよね？

僕はめちゃくちゃあります（笑）

にじげん大塚という場所は、

単なる就労支援の場ではなく、

「自分らしくいていい場所」だと思っています。

利用者同士がお互いの個性を認め合える雰囲気があって、

それが居心地の良さにつながっているんですよね。

スタッフさんたちも、画一的な指導ではなく、

一人ひとりの興味や強みに合わせたサポートをしてくれます。

にじげん大塚に通い始めてから、

毎日が少しずつ変わってきているのを実感しています。

以前は家にこもりがちで、外に出ること自体がエネルギーを使うことでした。

でも今は、朝起きて「今日も行こう」と思える場所があるということが、

どれだけ大きな支えになっているか、身に染みて感じています。

にじげん大塚に通うようになってから、

生活リズムが大きく改善しました。

以前は昼夜逆転の生活が当たり前で、

午後3時に起きることもザラでした。

でも今は、毎朝7時に起きて朝ごはんを食べて、決まった時間に家を出る。

この「当たり前」ができるようになったことが、

自分にとっては革命的な変化です。

規則正しい生活が心身の安定につながることを、身をもって実感しています。

そんな僕が実践している対処法を3つ紹介します！

これからの目標は、

にじげん大塚で得たスキルを活かして、社会で自立していくことです。

もちろん一足飛びには行けないし、壁にぶつかることもあるでしょう。

でも「困った時に相談できる場所がある」という安心感が、

挑戦する勇気を与えてくれます。

焦らず、でも歩みを止めず、自分のペースで前進していきたいと思っています。

半年前の自分が今の自分を見たら、きっと驚くと思います。

PCの操作もおぼつかなかった自分が、

今ではデザインソフトを使って作品を作れるようになっている。

人と話すのが怖かった自分が、

利用者さんたちと冗談を言い合えるようになっている。

こうした変化は、日々の積み重ねの結果だと実感しています。

一歩一歩は小さくても、振り返ると意外と遠くまで来ているものですね。

①ポモドーロ・テクニック

25分作業→5分休憩のサイクル。

タイマーアプリを使ってます。

短いスパンだと「あと少し！」って頑張れるんですよね。

成長って、渦中にいる時はなかなか実感できないものだと思います。

でも、こうしてブログに記録を残しておくと、

過去の自分と比較できて「あ、成長してるんだな」と気づけるんですよね。

日記やブログを続ける意味は、

まさにここにあるのかもしれません。

未来の自分が読み返した時に、きっと励みになるはずです。

にじげん大塚のスタッフさんたちは、

本当に一人ひとりのペースを大切にしてくれます。

「焦らなくていいよ」「できることから始めよう」という言葉に、

何度救われたかわかりません。

社会に出ることへの不安は今もゼロではないけれど、

ここで過ごす時間が確実に自信につながっていると感じています。

毎日の小さな「できた」を積み重ねることの大切さを、ここで学びました。

振り返ってみると、

にじげん大塚に通う前の自分は「自分には何もできない」と思い込んでいました。

でもここに来て、たくさんの新しいことに挑戦する機会をもらいました。

失敗しても「次はこうしてみよう」と前向きに考えられるようになったのは、

温かく見守ってくれる環境があるからこそです。

②場所を変える

にじげんの中でも、席を変えるだけで気分転換になります。

窓際の席がお気に入りです🪟

将来のことを考えると、まだまだ不安はたくさんあります。

でも、にじげん大塚で日々スキルを磨きながら、

少しずつ「自分にもできること」の引き出しが増えていく感覚は、

確かな希望になっています。いきなり大きなことを成し遂げなくてもいい。

まずは目の前の一つひとつの作業に丁寧に取り組んでいきたいです。

③深呼吸3回

地味だけど効きます。スタッフさんに教えてもらった方法。

息を吐く時にストレスも一緒に出すイメージで。

このブログを書くことも、最初は「誰が読むんだろう」と半信半疑でした。

でも続けるうちに、自分の考えを言語化すること自体が、

頭の整理になることに気づきました。

モヤモヤしていた気持ちが、文字にすることでスッキリする感覚があるんです。

完璧に集中し続けるのは無理だと思うので、

「集中が切れた時にどう戻すか」を知っておくのが大事だなと感じています。

最後まで読んでくださった方、ありがとうございます。

こうして日々の出来事や感じたことを発信できる場があるのは、

本当にありがたいことです。

これからも、自分の成長の記録として、

そして同じような状況にいる方への小さなエールとして、

ブログを書き続けていきたいと思います。

明日もまた、一歩ずつ前に進んでいきます！

このブログを通じて、

にじげん大塚での日々の様子を少しでも伝えることができていたら嬉しいです。

完璧な毎日なんて存在しないけれど、

「今日もがんばれた」と思える日が増えていること自体が、

大きな前進だと信じています。

支えてくれるすべての方に感謝しつつ、これからもマイペースにがんばっていきます💪

みなさんの集中法もぜひ聞いてみたいです😊