つらい季節を少しでも快適に🌸みんなでできる花粉症対策🌸

みなさんこんにちは！
青空広がる木曜日の立川の朝、みなさんいかがお過ごしでしょうか🌿

にじげん立川のMSです

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冬から春へあたたかくなるにつれて、花粉がよく飛ぶ日が増えてきました🌳

最近、事業所内では
「目がかゆい…」「くしゃみが止まらない…」という声をよく耳にします。
目を真っ赤にしてこすってしまう方もいて、
スタッフ一同とても心配な今日この頃です🥺

そこで💡

花粉症は本当につらいですが、
ちょっとした工夫の積み重ねで、症状を和らげることができることは
みなさんご存じでしょうか？

今日は、花粉症を外側から対策する方法と、
体の内側から整える方法の両方をご紹介します。

花粉症を「外側から守る」対策

① マスクの着用
花粉の侵入を防ぐ基本アイテムです。
顔にフィットするものを選ぶと、より効果的です。

② メガネの活用
花粉対策用でなくても、メガネをかけるだけで目に入る花粉を減らせます。

③ 上着を払ってから入室
玄関前で衣服についた花粉を軽く払うだけでも違います。
ウール素材より、つるっとした素材の方が花粉はつきにくいと言われています。

④ こすらない工夫
目をこすると炎症が悪化しやすくなります。
冷たいタオルでやさしく冷やすのもおすすめです。

花粉症は「免疫の過剰反応」とも言われます。
日頃から体のバランスを整えることも大切です。

① ヨーグルトなどの発酵食品
腸内環境を整えることは、免疫バランスを整えることにつながると言われています。

② 食物繊維を意識する
野菜や海藻、豆類などを少し意識してみましょう。

③ 甜茶（てんちゃ）や緑茶
甜茶は中国原産のお茶で、特に花粉症対策で注目されています。

お茶の種類	主なポイント
甜茶	・甜茶ポリフェノール（ルブソシドなど）アレルギー反応の原因になる「ヒスタミン」の放出を抑える・抗アレルギー作用くしゃみ・鼻水・目のかゆみを軽減すると言われている・ノンカフェイン毎日飲みやすい（寝る前もOK）
緑茶	カテキン（特にEGCG）抗アレルギー・抗炎症作用がある免疫バランスを整える体の過剰な反応を抑える抗酸化作用体の炎症を抑えるサポート