【にじげん横浜駅東口🌈】やる気がなくても動けるって本当？🤔

「やる気が出たらやろう」
そう思っているのに、なかなか動けない。
そんな経験、きっと多くの人がしていますよね🙂

でも実は、行動は“やる気があるかどうか”で決まるものではありません。
少し意外ですが、やる気がなくても人は行動することができます。

ポイントになるのは、「気持ち」と「行動」を切り離して考えることです。
やる気があるから動くのではなく、動くからやる気があとからついてくる、という順番です。

とはいえ、「とりあえずやろう」と言われても難しいですよね。
そこで役に立つのが、行動のハードルを極端に下げる方法です。

たとえば、「5分だけやる」と決めるのもひとつですが、さらに細かくしてみます。
パソコンを開くだけ。
ファイルを開くだけ。
タイトルを1文字だけ打つ。

ここまで小さくすると、「やる気がなくてもできる行動」になります✨

人は、「始めること」さえできれば、そのまま少し続けられることが多いです。
これは心理学で「作業興奮」と呼ばれる現象で、動き出すと徐々に集中が乗ってくる性質があります。

もうひとつ効果的なのが、「やることを事前に決めておく」方法です。
やる気がないときほど、「何をするか考える」こと自体が負担になります。

なので元気なときに、
「ここを修正する」
「この画像を探す」
のように、次にやる行動を具体的に決めておきます。

すると、やる気がない日でも「これをやればいいだけ」の状態になるので、動き出しやすくなります🙂

さらに、「やるかどうかを選ばない」という仕組みも有効です。
たとえば、「朝パソコンを開いたら、とりあえず1分触る」と決めておく。
これは習慣化の考え方で、判断の回数を減らすことで行動しやすくなります。

やる気が出ないときは、「頑張るかどうか」を考えがちです。
でも実際には、「どうすれば考えずに始められるか」を作る方がうまくいきます🌱

そしてもうひとつ大事なのは、「やる気がないまま終わってもいい」と考えることです。
少しだけやって終わりでも、それはちゃんと行動です。

ゼロと少しやった、の差はとても大きいです。
この小さな積み重ねが、あとから効いてきます。

やる気は、行動の条件ではなく結果のひとつ。
だからこそ、「やる気がないけどできる形」を持っておくと、日常は少し動きやすくなります😊