【にじげん横浜駅東口🌈】失敗を何日も引きずる心を軽くするコツ🌱

「あの時、あんなことを言わなければよかった…😢」

「また失敗してしまった…💦」

そんなふうに、終わった出来事を何日も思い返してしまうことはありませんか？

人は誰でも失敗をします。しかし、同じ失敗でも比較的早く気持ちを切り替えられる人と、長い間苦しみ続けてしまう人がいます。

その違いの一つは、「反省」と「自分を責めること」を区別できているかどうかです🍀

反省とは、「次はどうすればよいか」を考えることです。

例えば、

「次回はメモを取ろう📝」

「確認してから送信しよう📩」

「困ったら早めに相談しよう🤝」

というように、未来に向けた行動につながります。

一方で、自分を責めることは、

「私はダメな人間だ😞」

「どうしてこんなこともできないんだろう💭」

「また迷惑をかけてしまった💦」

というように、自分自身を攻撃する方向へ向かいます。

ここで大切なのは、自分を責めても失敗は消えないということです🌷

もちろん、失敗をした直後は落ち込むものです。

悲しくなったり、恥ずかしくなったり、後悔したりするのは自然な反応です😊

しかし、その気持ちが何日も続いているときは、自分の頭の中で同じ場面を繰り返し再生しているだけになっていることがあります📺

そんなときは、紙に次の2つを書き出してみてください✏️

①今回の失敗で起きた事実

②次回のためにできること

例えば、

【事実】
・会議の時間を間違えた

【次回のためにできること】
・前日に予定を確認する
・スマホに通知を設定する

このように整理すると、「起きた出来事」と「自分の価値」を切り離しやすくなります🌼

失敗をしたからといって、その人の価値が下がるわけではありません。

仕事ができる人も、優しい人も、尊敬されている人も、たくさん失敗しています😊

ただ、その失敗を次に活かそうとしているだけなのです✨

もし今、過去の失敗を思い出して苦しくなっているなら、自分にこう問いかけてみてください🌱

「私は反省しているのかな？ それとも自分を責めているのかな？🤔」

反省は未来を良くする力になります✨

でも、自分を責め続けることは心を疲れさせてしまいます😌

失敗した自分を責める代わりに、「次はどうしよう？」と考えてみてください🍀

それだけでも、心の重さは少しずつ軽くなっていくはずです🌈😊