食生活（H）

某食事管理のアプリを使っています。
指導によると、私はややカロリー少な目だけれども脂質が多め、たんぱく質が足りない。
脂質が増えてしまうのも悩みですが、たんぱく質がなかなか。
ごはんに納豆を付けたり、牛乳を豆乳に置き換えたり、努力はしています。
それでも「たんぱく質が足りません」。
たんぱく質の効率よい摂り方で検索すると真っ先にプロテインがお勧めされるのですが、
プロテインは美味しくないイメージ＋ややお高いのが難点です。
ちょっと考えて、おからパウダーとかはどうだろうか、と思いつきました。
どちらかと言えば小麦粉の代用品のようですが。おからパウダー。
近頃にじげんにはお弁当で野菜ポタージュを持ってきているので、それにおからパウダーを加えてみました。
もったりするけれど味は悪くないかも？
お弁当ポタージュを用意するやる気も通所するから、という理由があってこそなので、

通所も食事も引き続き頑張りたいです。