【にじげん横浜駅東口🌈】体力の使い方を見直して負担を減らす⚖️

「働きたい気持ちはあるけれど、体力に自信がない……」と感じることはありませんか？
仕事と聞くと、長時間働き続けるための体力が必要なように思えてしまいますよね。
でも、実際の一日を振り返ってみると、体力を使っているのは「仕事をしている時間」だけではありません。
朝の身支度、通勤、周りの人とのやり取り、作業、休憩など、いろいろな場面で少しずつエネルギーを使っています。
だからこそ、「自分は体力がない」とまとめて考える前に、「一日のどこで体力を使っているんだろう？」と考えてみるのがおすすめです🌿
体力そのものを一気に変えるのではなく、体力の使い方を見直すことで、今より過ごしやすくなることがあります。

🔶「体力がない」の中身を分けて考えてみる

「体力がない」と感じるとき、実は何が負担になっているのかは人によって違います。
たとえば、駅まで歩くことが大変な人もいれば、人が多い場所を移動することで疲れやすい人もいます。
朝の準備に時間がかかる、長時間同じ姿勢で作業すると疲れる、休憩を取らないと集中が続きにくい……ということもあります。
つまり、「体力がない」という一言の中には、いろいろな負担が隠れているんですね。
ここを一つずつ分けて考えると、「全部をどうにかしなきゃ」と考えなくてもよくなります。
まずは「どこでエネルギーを使っているのか」を知るところから始めてみましょう🔍

🔶一日の中で「意外と体力を使っていること」を探してみる

おすすめなのが、一日の行動をざっくり書き出してみる方法です。
たとえば、「起床→着替え→朝食→移動→作業→休憩→作業→帰宅→食事→自由時間」といった具合です。
そして、それぞれの場面で「ここは疲れやすいな」「ここは意外と平気だな」と考えてみます。
「作業よりも通勤で疲れている」「朝の身支度だけでかなりエネルギーを使っている」など、思わぬ発見があるかもしれません。
逆に、好きな作業をしているときは意外と疲れを感じにくい、ということもあります。
こうした自分の傾向が分かると、体力との付き合い方を考えやすくなります😊

🔶「減らせる負担」がないか考えてみる

体力を増やすことだけが解決方法ではありません。
たとえば、移動で疲れやすいなら、移動時間や経路を見直してみる方法があります。
朝の準備でエネルギーを使っているなら、前日のうちに服や持ち物を準備しておくのも一つです。
作業中に疲れがたまりやすいなら、区切りのよいところで休憩を入れるなど、作業の進め方を工夫できる場合もあります。
「もっと体力をつけなきゃ」と考える前に、「そもそも、ここまで体力を使う必要があるのかな？」と考えてみるわけです。
これは楽をするというより、自分のエネルギーを必要なところに使うための工夫です🌱

🔶「疲れにくい働き方」を探すことも大切

仕事を考えるときは、「どれくらい働けるか」だけでなく、「どんな働き方なら続けやすそうか」という視点も大切です。
たとえば、座ってできる作業が多い仕事と、立ったり移動したりすることが多い仕事では、必要になる体力の種類が違います。
また、同じクリエイティブ系の仕事でも、仕事内容や職場環境によって疲れ方は変わります。
イラスト、デザイン、動画編集、Web制作など、自分が比較的集中しやすい分野を探してみるのもいいでしょう。
もちろん、実際に仕事を始めれば、制作以外の作業や人とのやり取りなどもあります。
だからこそ、「好きなこと」だけでなく、「自分がどんな環境なら力を発揮しやすいか」まで考えてみることが大切です💡

🔶「できる時間」から少しずつ広げていく

最初から一日分の体力を使い切るような働き方を目指す必要はありません。
「午前中なら集中しやすい」「1時間くらいなら制作に取り組みやすい」など、自分の現在の状態を知ることも立派な準備です。
そこから、「今日はここまでできた」「このくらい休めば次の作業に取り組めた」と少しずつ記録していくと、自分に合ったペースが見つかりやすくなります。
体力には個人差がありますし、その日のコンディションによって変わることもあります。
昨日できたことが今日は難しい日があっても、それだけで成長が後退したとは限りません。
大切なのは、無理に基準へ合わせることではなく、自分のエネルギーの使い方を知っていくことです🌈

🔶まとめ

「体力がないから働けない」と考えてしまったときは、まず「自分は一日のどこでエネルギーを使っているんだろう？」と考えてみてください。
移動、身支度、作業、人とのやり取り、休憩など、一日の中には思っている以上にいろいろな負担があります。
それらを一つずつ見ていくと、「減らせそうな負担」や「意外と得意な場面」が見つかることがあります。
仕事に必要なのは、単純に体力が多いことだけではありません。
自分のエネルギーをどこに使うのか、どんな環境なら力を出しやすいのかを知っておくことも、働き方を考えるうえで大切な材料になります😊
まずは今日一日の流れを思い出して、「ここで結構エネルギーを使っているかも」という場所を一つ探してみるところから始めてみませんか？