あすけんを始めました　相馬（白兎）

こんにちは。利用者の白兎です。
あのですね、月に通院する病院が三つに増えました（白目）
症状自体はそれぞれまったく別のものなのですが、共通するのは、「体重の増加」。
もともと食べるのが好きなのと、精神薬の副作用もあり、数年前に一気に体重が増えました。
そんなわけで今、二つの病院から減量を勧められ、うち一つからは栄養指導を受けています。
栄養指導って言っても、数値自体は極端に悪いわけではないので
食事でコントロールしましょうってことなんでしょうね。
そういうわけで、自分でもある程度食生活に気をつけようと思い。
あすけんのアプリをダウンロードしてみました。
この記事を書いている時点では、二週間続けられています。
で、二週間続けてみた感想としては。脂質と飽和脂肪酸がどうしてもオーバーしてしまう……！
そこまで頻繁に揚げ物は食べていないのですが
揚げ物でなくても結構脂質ってかさんでいくんですね……。
私は卵が大好きなので、もしかしたらこのせいもあるのかもしれませんが。
コレステロールがちょっと多いと言われているので、これは気をつけないといけません。
あと、ビタミンCが全然とれない。
フルーツを食べるといいのはわかってるんですけどね
フルーツってそんなに毎日食べるものでもないんですよ。
唯一適正な数値になったのは、青梗菜と苺を食べたときでした。
カロリーもね……たぶん、間食しなければちょうどいいと思うんですよ。
でもそううまくはいきませんよね。
ただ助かっているのは、事業所でのお弁当。
事業所で出るお弁当はそこそこ栄養バランスがいいですし、五穀米を使っているものも多いです。
やっぱり、白米より五穀米を食べた方が、数値的にはいいんですよね。
そんなわけで、数値を見てしょんぼりしつつ、少しずつ自分にできるところから
食事管理を進めていきたいと思っています。
まずは、炭水化物に炭水化物を合わせるところからやめたり、大好きなカップ麺をやめて野菜スープに変更するところから始めています。
今日も通所が終わったら病院に行かねばなりません。早く健康になりたいですね……。
今回はここまで。それでは、また次回。